o której

[...] zmieniony na trening z piłką by Obli :-); dodałam do diety ocet jabłkowy i omegę 3 - i tak sobie machałam aż wpadła Martucca vel Pasterka i zrobiła KONTROLĘ \-), po której zalecono przerwę 2 tygodniową od redukcji na kaloryczności 1900kcal BTW 130/reszta/130, która właśnie powoli dobiega końca i znowu zacznie się zapyerdalanie %-) [...]

Przechwyt dzieki. nie chodzi jednak o zamieszanie dla zamieszania (bo to raczej sympatii nie wzbudzi ), ale o wywolanie dzyskusji z której wszyscy mogą sie czegos nauczyć . pozdrawiam mc

[...] "BCAA jest zbędne..." jesli jest zbędne, to czemu dla trójboistów siłowych z cąłkiem niezłymi osiągnięciami, których znam jest to podstawowy suplement? przeciez to jest forum sportowe a nie czysto kulturystyczne i nie chodzi tlyko o mase, przy której faktycznie BCAA duzo nie robi ale o siłe,wytrzymałość, działanie antykataboliczne itd.

[...] ma wiadomość dla Cody’ego Garbrandta: „Sądzisz, że odbierzesz mi mój pas?” Deiveson Figueiredo wysłał Cody’emu Garbrandt’owi wiadomość przed ich walką na gali UFC 255 w której stwierdził, że nie może się doczekać, kiedy urwie mu głowę. W walce wieczoru gali UFC 255 zaplanowanej na 21 listopada, Deiveson Figueiredo stanie do swojej pierwszej [...]

widzisz Wojtku dlatego też cisnałem abys zrobił nawet krótka masę obecnie i zaobserwował/wyciągnął wnioski masz juz kolejne wiadomości do kolejnej masy,podczas której wyciągniesz pewni kolejne ......i tak dalej za każdy razem jesli dobrze będziesz wyciągnął wnioski Twój 'okres masy' będzie ewoluował aż do czasu gdy znajdziesz sposób odpowiedni dla [...]

Siłownia do której chodzę wczoraj obchodziła drugie urodziny. Pojechałem i po 2h wróciłem. Cieżko tak jak każdy z piwkiem tudzież innym % napojem, kiełbaska z grilla itp a człowiek o suchym pysku;) tak czy inaczej manager/trener robi super robotę bo niesamowicie w ciagu ostatniego roku rozbujał ten klub. @kuba - jedno kolano - prawe - zawsze [...]

[...] dobranoc wszystkim. Co prawda obiecałem bossowi, ale nie było opcji - nie wypadało odmówić, skoro ludzie sobie zadali tyle trudu, żebym czuł się odprężony i zrelaksowany. Obraziłbym ich, a to ostatnia rzecz której teraz chciałbym... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:58:20 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:59:44

[...] było :) 4. Podsumowanie Trochę mózg mi się resetuje. Cieszę się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji. Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań. O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej [...]

MM - dzień 9 Trochę mózg mi się resetuje. Cieszę się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji. Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań. O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, [...]

[...] w diecie - nie wiem czego oczekują od tranu osoby będące na diecie - nie znam pełnej listy produktów zarezerwowanych dla osób będących na diecie, no może poza proszkiem o dużej zawartości białka serwatkowego, której zwykły śmiertelnik nie trąca - nie jestem tranoholikiem chociaż tran pijam kieliszkiem :-) Odpowiedziałem chociaż trochę?

to drugie ćwiczenie to niepoprawnie wykonywane wyciskanie francuskie, czy jakaś specjalna kombinacja klatkowo-tricepsowa, której nie znam ? %-) Nie zgodzę się z Tobą gdyż jest to bardzo poprawnie wykonane ćwiczenie na ......na "coś" .....chyba na "najszerszy tricepsa"%-)%-)%-) ale po minie ewidentnie widać że działa i o to w tym chodzi;-D Pół [...]

Bo Tadzio to tak ma. Zapytasz o cos a on ci od razu wali wyklad na 10minut czytania. Ale ja lubie jego wypowiedzi. Nie bylo takiej z ktorej bym sie czegos nie dowiedzial nowego. Czlowiek encyklopedia ;-)

Bo Tadzio to tak ma. Zapytasz o cos a on ci od razu wali wyklad na 10minut czytania. Ale ja lubie jego wypowiedzi. Nie bylo takiej z ktorej bym sie czegos nie dowiedzial nowego. Czlowiek encyklopedia ;-) na żywo jest jeszcze lepiej %-) błahe pytanie wykład 15 minutowy :-D

Witam ponownie. Pierwszy trening wedlug nowego planu za mna. Zadaniem na dzis bylo ustalenie ciezarow max i ciezarow roboczych dla poszczegolnych cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i [...]

[...] za ciągłe pisanie "WTF?! co Ty robisz! 2,5g białka na kg masy ciała jesz! wszystko idzie w kibel, marnujesz kasę!" Napiszę to po raz ostatni... zszedłem z redukcji, na której miałem na koniec o wiele więcej białka i nie zejdę w ciągu tygodnia o 50g nagle. Idźcie robić swoje masówki i mnie nie wk*rwiać %-), bo mi się nie chce czytać [...]

[...] tygodnia. Lepsza technika siadów (nie zawijam tak ogona pod siebie, nie kładę się tak klatką na nogi) i mimo większego obciążenia robię wolniejszy negatyw i pauzę na dole której wtedy nie robiłem. W wykrokach tak samo spowolniłem fazę negatywną i dopiero po tym poczułem ciężar.. Postaram się jeszcze bardziej wydłużyć przy kolejnym treningu. [...]

Co to z siłownia na której teraz trenujesz? Miałeś mnie odwiedzić kiedyś. Kurs się skończył, IGM o mnie zapomniał %-)

[...] technice. Świetnie rozgrzewa mięśnie- prostowniki już tutaj były dojechane. W przysiadach 10 serii gładko i jak zwykle najcięższe były regresy a szczególnie ostatnia seria w której już nie czuje ciężaru a mam nogi jak z waty. Tradycyjnie po nich z 5 minut dochodzenia do siebie. Wykroki i wyprosty kosmetyka. Małe ciężary, tempo robi swoje. [...]

Knife: jezeli mowisz o swoim partnerze treningowym to zwroc uwage na to ze on wazy "na oko" 20kg wiecej ode mnie. Pozatym z tego co wiem to cele macie troche inne, ja chce wygladac a wy podnosic jak najwieksze ciezary Ja tez od zera ciagi zaczynalem ta metoda ktora mam teraz, ktora wczesniej rozpisal mi Kuba i narazie sprawdzala sie ona [...]

[...] ze Skrą Bełchatów Daniel Castellani. To już drugie pana podejście do reprezentacji Polski. Tym razem jest pan o krok dalej bo udało się panu znaleźć w ścisłej trójce, z której wybrany będzie selekcjoner. Jak Pan teraz ocenia swoje szanse w konkursie? Grzegorz Wagner: "Na 33 procent." To czysto statystycznie. - "Statystycznie z [...]